2 подписчика
Наслаждаться едой и получать от нее удовольствие - это нормально. Это генетически предусмотренная опция.
Другое дело, усилители вкуса в современной еде разучили нас наслаждаться натуральной простой пищей. 🧁
⠀
Мы стали более зависимы от усиленного приятного вкуса. И вот уже мы чувствуем, что нас “тянет” на какие-то продукты. И с этой тягой сложно совладать.
⠀
🤤Что значит “тянет”. Например, есть какой-то продукт или продукты, которые всегда хочется. Может быть, это кофе, или сладкое, или выпечка, или фрукты. И если вы начинаете себя умышленно ограничивать в этом, то чувствуете, что как будто чего-то не хватает. Появляется пустота и нехватка чего-то важного - непонятный дискомфорт и тревога.И если ограничения более длительные, то потом неминуем срыв.
⠀
🥑При здоровом отношении к еде человек не испытывает дискомфорта. Он может съесть, или не съесть вкусный продукт, может спокойно съесть его завтра или без сожаления убрать вообще из рациона, например, чтобы немного сбросить вес.
⠀
Проблема, с которой работает психология пищевого поведения: “Я знаю, что мне это не нужно есть, но не могу устоять”.
⠀
Это пищевая зависимость.🙈 И она стоит в одном ряду с другими зависимостями: от алкоголя, никотина, наркотиков. Только пищевая зависимость в отличие от всех остальных - социально приемлема в обществе, более того, ею спекулирует вся мировая пищевая промышленность, изобретая все более сложные и притягательные вкусы. Легко ли противостоять целой армии профессиональных маркетологов?
⠀
Понятно, что просто дисциплиной этот вопрос не решить. Взять и запретить себе - не самая эффективная стратегия: чем жестче ограничения, тем сильнее ломка и вероятность срывов.
Понять, почему тянет, как нейтрализовать тягу - это первый шаг к своей свободе от пищевой зависимости. Скорее всего, этой тягой замаскирована целая гамма эмоций и тревог. Вот с этим и будем работать.
1 минута
24 марта 2023