56,9 тыс подписчиков
Друзья, многие попробовали тест и писали, что получается только с одной ноги или с помощью рук или совсем никак не получается.
Чтобы лучше почувствовать как тело работает в этом движении, можно начинать делать его с более высокой опоры, например, с кирпичиков или низкого стула. Конечно можно по необходимости помогать себе руками. Это также поможет найти точку опоры, включить мышцы всего тела.
Многие говорят о проблемах с коленями. Конечно не нужно делать через боль или если есть страх. Но с более высокой опоры можно пробовать, обращая внимание на то, как работают мышцы живота и ног, когда вы поднимаетесь. Мы не должны висеть на суставах, поскольку в таком случае даже здоровые колени будут себя чувствовать не очень.
Кто не видел тест, его можно посмотреть тут dzen.ru/...213
Около минуты
24 марта 2023
9348 читали