77,1 тыс подписчиков
Как дотянуть «треугольник» в поперечном шпагате?!
Пожалуй один из самых частых вопросов про шпагат это как дотянуть последние см..
Сейчас дам универсальные рекомендации
•работайте в динамике
•подставляете возвышенность там где это возможно
•вращайте сустав в близкой к максимальной амплитуде позе
•добавляйте активную гибкость после статики-закрепляйте результат через мышечное усилие
Конечно, в каждом случае есть свои особенности, но эти особенности будут больше касаться периодичности и интенсивности упражнений.
И да на хореографический - классический поперечный шпагат не все могут сесть, но увеличить мобильность в суставе эластичность мышц до угла 170 гр возможно всем. Даже гимнастки есть без поперечного, но это не мешает им делать сложные элементы на ковре
Около минуты
24 марта 2023
2187 читали