58 подписчиков
*Первым делом - главное: H.A.L.T.S.*. Правило для ЗАВИСИМЫХ. Текст от имени АН.
“Мы можем спросить себя... не слишком ли мы голодны, озлоблены, одиноки или устали? Не воспринимаем ли мы себя слишком серьезно? ... Ответы на эти вопросы могут помочь нам справиться с текущими трудностями”.
Базовый Текст, стр. 52-53, 10 Шаг.
H.A.L.T.S. это сокращение английских слов Hungry, Angry, Lonely, Tired, Serious.
- H / Hungry - “Голодный” Мы можем увлечься чем-либо и пропустить обед либо изнурять себя диетами и голодовками, но этот аспект не ограничен только физическим голодом. “Голод”, а точнее, жажда успеха или результата также может привести нас к сильному стрессу.
- A / Angry - “Озлобленный” Мы не так часто сталкиваемся со злостью, когда все идет хорошо. Мы, зависимые, обычно либо взрываемся, когда что-то идет не по-нашему, либо подавляем это чувство в себе.
- L / Lonely - “Одинокий” Почти каждый зависимый время от времени встречается с одиночеством. Это чувство может овладеть нами полностью и вызвать в нас ощущение безнадежности и бессмысленности чистой жизни.
- T / Tired - “Усталый” Работать или развлекаться до упаду, спать пару часов в сутки, ходить с кругами под глазами - звучит знакомо для многих зависимых. Мы можем испытывать раздражение и чувствовать себя несчастными и недовольными всем, что происходит в жизни, когда сильно устали.
- S / Serious - “Серьезный” Мы можем ставить себе “большие” цели, которые нам не всегда удается достичь; мы можем слишком серьезно относиться к жизни, не давая себе и другим права на ошибку; мы можем считать себя “центром вселенной” или “никчемным человеком” - и страдать от всего этого.
Грубое и постоянное игнорирование H.A.L.T.S. способно привести нас к срыву: тюрьме, больнице и смерти. Важно помнить о том, что желание употреблять наркотики иногда появляется просто потому, что об этом просит наш больной разум, а не наше тело.
Мы можем настолько погрузиться в себя, в контроль наших эмоций и поведения, что единственным выходом покажется мысль об употреблении. Мозг сигнализирует о наркотиках, в то время как тело просит витаминов, еды, отдыха или дружеских объятий.
Наш опыт показывает, что и физическую, и душевную боль легче переносить, когда мы следим за H.A.L.T.S.
Позаботиться о себе - это большой шаг в сторону душевного покоя и принятия. 👆
1 минута
24 марта 2023