5123 подписчика
КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫЛ ПРОГРЕСС 💪
Многие тренеры говорят о том, что важна грамотная разминка.
Что даёт размика?
Безусловно, разогрев тела и вход в нужное состояние, настрой.
Тело становится послушным и управляемым, что даёт возможность продвинуться немного вперёд в технике, ведь если не разминаться, то тогда вы разогреетесь только к концу занятия и просто выполните привычные действия на тренировке,все как обычно, ничего нового.
А вот о другом этапе, мало кто говорит, а он и есть самый важный. ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ. Как сохранить и приумножить то, что сегодня получилось?
Есть такой метод -" Три шага интеграции достижений" .
Садимся сразу после занятия и начинаем работать:
1) "Охота за совершенством"
Отбираем и фокусируемся на том, что получилось хорошо.
Мысленно повторяем успешнее действия, маркируем их внутри себя, хвалим.
2) "Исправление ошибок"
Далее мысленно ищем что пошло не так, как хотелось. Ошибки, недочеты, провалы или просто" можно было и лучше".
Мысленно реконструируем события, снова проживаем ,но неспешно, ощущаем возникающие эмоции.
А затем, мысленно переделываем события и исправляем ошибки, т.е. меняем сценарий.
3) "Пространство роста"
На основе шага 1 и 2 формулируем себе задачи на развитие, что сейчас самое важное? Ставим цели, формулируем учебные задачи.
Это один из самых сильных методов быстрого роста. Попробуйте!
1 минута
24 марта 2023