11 подписчиков
Средиземноморская диета как профилактика сердечных недугов
Данная диета значительно сократила риск развития сердечных болезней на 25% у женщин.
Европейские эксперты сделали вывод, что правильное питание способно спасти женщин от инфарктов. Итоги исследования напечатал журнал Heart.
Медики проанализировали в общей сложности 16 работ в период с 2003 по 2021 годы, связанных с сердечным состоянием и питанием. Всего ими было изучено более чем 700 000 данных женского населения в возрасте от 18 лет из США и Европы. Их здоровье контролировалось на протяжении 12,5 лет.
В итоге эксперимента ученые определили, что средиземноморская диета снизила угрозу возникновения сердечных болезней пациенток на 24% и риск летальных исходов на 23%. Опасность появления ишемии упала на 25%. Риск инсульта тоже уменьшился.
Причина кроется в наличии антиоксидантных свойств продуктов и здоровом ЖКТ испытуемых. Речь идет также о высоком содержании жирных кислот, нитратов и полифенолов. Высокое содержание клетчатки и спад гликемической нагрузки могут сократить возможность возникновения самых разных сердечных недугов.
Средиземноморская диета акцентируется содержанием фруктов, овощей, бобовых, злаковых, орехов, натурального масла в питании.
Следует не злоупотреблять рыбой с морепродуктами, сократить количество вина, молока, мяса, жиров и обработанной пищи.
1 минута
24 марта 2023