2851 подписчик
Какие упражнения нельзя делать при диастазе?
Сегодня куратор Pilates Flow Ольга Соловьёва расскажет о противопоказаниях в тренировках.
При диастазе исключаются упражнения, которые провоцируют надувание живота и усиливают внутрибрюшное давление.
Например:
🔴 Скручивания на пресс;
🔴 Подъём ног из положения лёжа;
🔴 Отжимания и планки лицом вниз;
🔴 Приседания, прыжки, бег;
🔴 Подъём тяжестей.
Повышение внутрибрюшного давления опасно тем, что усугубляет диастаз и приводит к опущение органов малого таза. Но не нужно пугаться и лишать себя радости движения.
Просто выбирайте зарядки, которые помогут телу действовать как единое целое и укрепят ослабленные участки.
Какие зарядки на сайте онлайн-студии помогут достичь этих целей без вреда для здоровья, вы узнаете в четверг.
А вы знали, что при диастазе запрещено делать перечисленные упражнения?
Около минуты
28 марта 2023
752 читали