2856 подписчиков
Что такое диастаз и как его распознать?
Сертифицированный тренер по послеродовому восстановлению и куратор Pilates Flow Ольга Соловьёва ответила на эти вопросы.
Диастаз — это расхождение прямых мышц живота по соединяющей их белой линии.
Это может произойти во время беременности:
👉 Гормональный фон влияет на выработку коллагена;
👉 При его недостатке соединительная ткань теряет упругость;
👉 Матка давит на брюшную стенку;
👉 Белая линия растягивается.
Часто из-за этого молодые мамы не могут избавиться от нависающего живота.
Чтобы понять, если ли диастаз, проведите тест.
1️⃣ Лягте на спину, поставьте стопы на пол и положите руку под голову.
2️⃣ Пальцами другой руки слегка надавите на живот в районе талии.
3️⃣ Выполните грудное скручивание.
Если пальцы «проваливаются» между мышцами, диастаз есть.
В следующих постах мы поговорим о том, на что он влияет и как строить тренировки, чтобы не навредить.
А вы сталкивались с диастазом во время беременности?
Около минуты
24 марта 2023
772 читали