54,1 тыс подписчиков
Три механизма развития ночных кошмаров и панических атак: даже один раз оставляет неизгладимый отпечаток в памяти человека. А когда ночные кошмары и панические атаки происходят каждую ночь?
Есть ли шанс начать спать и жить заново? Есть, но сначала разберемся, почему так происходит.
Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался ночью от паники, то ли от кошмара, который пытался его проглотить, то ли от ночной панической атаки, которая успела прийти вслед за этим кошмаром. Ощущения настолько сильные, что запоминаются надолго, если не навсегда.
Почему так происходит? Первый ответ, я уверена, вы знаете. Да, это тревога. Та самая наша привычная тревога-подружка, которая каждый день приходит к нам на чай. Где-то внутри организма уже стоят ее чемоданы, где-то сушится белье, варится суп. Она крепко обосновалась в мыслях и теле и устраивает свои порядки.
Когда ее становится слишком много, тело начинает болеть. Мозг начинает генерировать страхи и тревожные мысли, не дающие покоя даже ночью. Отсюда кошмары и ночные ПА, это самый простой механизм. Но не единственный.
Вторая причина - это ожидание беды. "Что-то должно случиться, вот-вот, я это чувствую"- знакомо? Я думаю да. Что-то плохое услышали, прочитали, и началось. Мозг боится уснуть, боится провалиться в бесконтрольное расслабление и пытается такими суровыми методами пробудить вас обратно. Он делает это не специально, это инстинкт самосохранения, второй механизм.
А третий механизм - это низкий уровень управления сновидениями и низкое качество сна. Кошмары случаются, когда сон поверхностный, и человек не умеет управлять мультиками, которые ему показывает мозг. Это не мистика, это вполне реальный навык, позволяющий легко купировать начинающийся кошмар.
Если вам это знакомо - начинайте слушать медитации для восстановления сна. Перед сном, один раз в день вместо снотворных, танцев с бубном и выкручиванием простыней бессонницей. Будете спать, восстанавливаться и видеть хорошие сны.
1 минута
24 марта 2023
5365 читали