502 подписчика
Большая часть запросов у психологов – это конфликты с людьми, когда на вас нападают, либо нападаете вы.
Разберемся, откуда берётся агрессия, почему мы на неё реагируем и презентуем сами.
Что такое агрессия? О «здоровом» и «нездоровом» тиране внутри нас.
В целом, гнев, злость и раздражение – это такие же здоровые эмоции, как счастье и радость. Вопрос в том, как мы ими управляем.
Человек существует в трёх состояниях и ролях: тиран, спасатель и жертва. Они есть абсолютно у всех.
Когда эти роли в балансе и работают в позитивном ключе, тогда человек может:
▪️проявлять эмпатию и сочувствие не в ущерб себе – спасатель;
▪️отстаивать границы, ощущать границы другого человека, действовать на здоровой энергии злости: худеть, учить английский, бегать – тиран;
▪️просить о помощи, играть, отдыхать — жертва, здоровый внутренний ребенок.
Суть психотерапии заключается в том, чтобы гармонизировать внутри человека все 3 составляющие.
Но у этих ролей есть также отрицательный, невротичный полюс, который вредит другим людям. В том числе у тирана. Например, когда начальник с порога начинает выдавать негатив, оскорбляет, обесценивает. Одним словом, нападает.
И мы, бывает, оказываемся в роли «нападающего».
Кого можно назвать агрессором?
▪️Того, кто не слышит, когда другой обозначает свои границы, и не откликается на просьбы не говорить и не поступать определенным образом.
▪️Того, кто даёт непрошенные советы и уверен при этом, что несёт добро и знает лучше. Диктует, как работать, как одеваться, как питаться, как воспитывать чужих детей.
▪️Того, кто всегда вторгается без разрешения, без прелюдии, без какого-то введения и сразу несёт негатив.
Почему мы проявляем токсичную агрессию?
Как обычно, возвращаемся в детство.
Первая причина. Если родители нас маленьких обесценивали, критиковали, давали понять, что мы недотягиваем, приказывали учиться на «5» – это болезненное поведение родителя психика по нарушенной ассоциации воспринимала как любовь.
И когда мы вырастаем, то продолжаем критиковать себя по привычке.
Если у вас есть такой механизм, вы неминуемо его проецируете и на других людей.
Вторая причина. Если нам в детстве запрещали злиться, проявлять свои истинные чувства, на что-то претендовать и если за этим следовало наказание, мы привыкали злость в себе зажимать.
Это не значит, что её нет. Это значит, что мы не умеем с ней сотрудничать, не знаем, как применять. И если срабатывает триггер, болезненная ситуация, которая похожа на детский эпизод, злость выстреливает.
Агрессор – обратная сторона жертвы. Если долго терпеть и с чем-то соглашаться, то
в какой-то момент чаша переполняется и происходит выброс этой злости. Причём, если человек находится в подавленном, ведомом состоянии, он даже не распознаёт это как агрессию и считает себя неагрессивным человеком. Выражает её пассивно в виде ироничных комментариев, «дружеской» критики. Но окружение даёт обратную связь, что он постоянно поддавливает и травит.
2 минуты
12 марта 2023