9971 подписчик
🍰🍮🍩Сладкоежкам посвящается.
Сохраняй к себе, если любишь шоколадки так же, как и я.
⠀
Самые же глупые ошибки, которые допускают люди в попытках отказа от сладостей – это замена шила - на мыло, ну или более проигрышный вариант.
⠀
Сегодня я подготовил для тебя 5️⃣ ошибок сладкоежек:
🍯Фруктоза: заменяя сахар на продукты с добавлением «полезным» моносахаридом - фрукозой: и хоть всасывается фруктоза – медленнее, чем сахар, зато расщепляется – быстрее.
Причём, депонизируется она в жир так же хорошо, как и обычный сахар.
🍪 «Полезные» диетические мюсли-батончики. Часто в их состав добавляют: мальтодекстрин, ГИ которого выше, чем у глюкозы 30%, или добавят декстрозу, глюкозные сиропы.
🍡Замена сахара на сорбит. Эн. Плотность всего на 10% ниже, чем у сахара, зато может на горшке будешь чаще...
🥟хлебцы на фруктозе. Пользы ноль, удовольствия - ноль, а калорийность - высокая, насыщает даже хуже булки с сахаром;
🥤употребление напитков на основе л-карнитина, компоты и чаи с эффектом «турбо-слим». По сути, ты употребляешь жидкие калории с добавками, которые кроме нарушения водно-солевого баланса в себе не несут.
🍫 замена шоколадок на протеиновые батончики. Протеин = рафинированный белок. Сладости = рафинированный углевод. И то и другое - рафинады: оба ингредиента НЕ полезны.
⠀
Худеешь!?
Хочешь сладкого!?🧁🍰🍫
Не отказывай себе!
Да, в рафинадах нет ничего полезного. Но самое глупое – это запретить. Как только ты запрещаешь себе то, что любишь, то, что нравится, и то что ЗАПРЕТНО, этого всегда хочется ещё сильнее! Солгласна!?
⠀
Именно поэтому, я никогда не запрещаю своим ученицам есть сладкое. На ночь? Утром? Вечером? Да пожалуйста!💁🏻♂
⠀
👆🏻Другое дело, что любую сладость необходимо есть по определённым правилам, например знакомое вам «правило здоровой тарелки». Так ты никогда не съешь лишнего.
✌🏻Второй важный момент – знать какие процессы запускает такая сластюшка: ведь теперь – ты вдруг становишься независимой от сладостей.
⠀
💡Вывод:
Перестань параноить по поводу сладостей! Приспичило до дрожи в зубах съесть вкусняшку?! Используй съешь по правилу тарелки! Напомнить про правило тарелки ? Кому актуально?
1 минута
11 марта 2023
273 читали