310 подписчиков
ВАЖНЫЕ НАВЫКИ В ПЕРИОДЫ СТРЕССА:
1. Заземление (замедлится и соединиться со своим телом , медленно прижимая ноги к полу , потягиваясь и дыша , а затем переключиться и включиться в окружающий мир ( это увидеть , услышать ,потрогать и т.д. ).
2. Обратить внимание на то , какие именно тягостные мысли или чувства зацепили.Важно осознать , что тягостные мысли или чувства отвлекают меня и понаблюдать за ними. Затем назвать про себя эту тягостную мысль или чувство.
3. Далее переключиться на то , что делаешь , кто рядом с тобой и чем занимаемся.
Около минуты
11 марта 2023