5599 подписчиков
Хотите красивые и рельефные плечи? Вот 3 лучших изолированных упражнений для дельт
Красивые и рельефные плечи всегда есть и будут в приоритете у атлетов. Для создания эстетических плеч важно уделять каждой мышце, которые находятся на плечевом суставе. Мышцы плеч состоят из передних дельт, средних, а так же задних дельт. Для гармоничного развития дельт важно прорабатывать каждую головку дельтовидных мышц. Важно выполнять как изолированные упражнения, так и базовые. Но сегодня речь зайдёт об изолированных упражнениях. Для создания рельефных плеч я рекомендую выполнять следующие упражнения:
- Жим Арнольда
В этом упражнении активно прорабатывается средний пучок дельт. Выполняя это упражнение вы так же прорабатываете передние дельты, тем самым делая их визуально больше и шире.
- Махи гантелями в стороны
Выполняя данное упражнение вы можете очертить и выделить средний пучок дельт. И к тому же в этом упражнении вам не нужно пыхтеть поднимая большой вес, в этом упражнении для прогресса подойдут гантели по 8 килограмм.
- Отведение рук в тренажёре
Прошу не путать с разведениями в тренажёре. Выполняя отведения вы подключаете в работу задние дельты. И должен признать, это упражнение один из самых лучших для проработки задних дельт.
Как вам данные упражнения?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
11 марта 2023
1419 читали