10 подписчиков
11 марта 2023 года 🏃♂️
Кросс 8км + ОФП
Сегодня выполнял тренировку в тренажерном зале.
Начал как всегда с пробежки. Сегодня по плану 8 км. Все бы нечего, но часы показывали непонятный темп и вовсе он не совпадал с реальным. Почему-то на часах он был 7 мин/км в среднем, а по тренажёру 5:45 в среднем. В итоге по часам пробежал 7,2 км, а по тренажеру 9 км. Подумал что можно посчитать среднее значение.
Поэтому исправил в приложении на 8 км.
Плюс минус должен был попасть.
Далее ОФП:
- отжимания от пола (4 серии)
- приседания (4 серии)
- подтягивания на перекладине (4 серии)
- упражнение на пресс (4 серии)
- обратные скручивания (для спины) (4 серии)
После тренировки сходил в сауну для восстановления.
На этом у меня все, спасибо за внимание и хороших выходных 😉
#бег #офп #кросс #фитнесс #спортзал #run #running #runner #спб @susaninfitness_north
Около минуты
11 марта 2023