5 подписчиков
Кому будет хорошо, если очень глубоко?
Могу сказать одно, для большинства будет не хорошо пояснице в глубоком приседе, так же из-за отсутствия достаточной гибкости в голени ещё и на носки встать захочется или упасть назад
В общем так, самая нижняя точка амплитуды заставит хорошо работать все стабилизаторы, голень и старт за счёт невыгодного состояния квадриков и ягодичек, будет благодаря приводящим. А вот чуть дальше наступает время квадриков(передняя часть бедра, которая девочкам не нравится, обычно) для того, чтобы выпрямить колено и лишь в конце к работе активнее подключается она самая 🍑
А теперь возвращаемся к началу, у тебя не хватает гибкости и ты не хочешь сильного развития бедер, так зачем касаться ж🍑пой пола!?
И снова, к вопросу супер сокращения амплитуды. Чем более мышца эластичная и растянутая, тем она более сильная, тем лучше она развивается и растет. Если ты не в курсе, то в статическом напряжении мышца не вырастет, я вот могу сидя на стуле напрягать булки, но они в момент отсутствия тренировок в зале все равно уменьшались, но короткие фрикции могут научить чувствовать их
Поэтому если хочешь 🔥🍑, дай им немного растянуться, а потом сократиться, другими словами садись примерно до параллели с полом
Или обратись ко мне и я буду тебе говорить когда надо глубоко это сделать, а когда просто ощутить нужную мышцу
1 минута
11 марта 2023