17 тыс подписчиков
ТОП 3 МОИХ ПРАВИЛА ДЛЯ СУХОГО ПРЕССА ВНЕ ТРЕНИРОВОК
Пресс - это та часть, за которой гонятся многие девушки, так как именно "кубики" придают телу некую атлетичность. Раньше у меня никогда не было четких кубиков, но сейчас есть достаточно выраженные мышцы. Какие мои 3 правила, которые я соблюдаю вне тренировок, чтобы иметь плоский живот?
Почему "ВНЕ" тренировок? Всё просто - про тренировки и так всем понятно - нужно соблюдать тренировочный график, и тогда ваши мышцы пресса будут вас радовать. А теперь давайте поговорим о том, что в повседневной жизни будет влиять на ваш животик:
1. Достаточное употребление белка. Я всегда ставлю акцент на белковые продукты. Почему? Всё просто - белок насыщает, помогает формироваться лучшему насыщению, а также это компонент, из которого строится наша мышечная масса.
2. Я никогда не переедаю. В моём рационе всегда есть место вкусняшкам, а раз я знаю, что могу заточить шоколадку хоть в 2 ночи, хоть в 5 утра (но в это время я сплю), то и желания "объестся" чем-то "эдаким" у меня отсутствует. Именно ПЕРЕЕСТЬ, а не СЪЕСТЬ. В моём рационе есть много не "ЗОЖных" продуктов, просто дело в количестве.
3. Бытовая активность. Многие люди думают, что, если они тренируются, то на бытовую активность можно и не смотреть, но это далеко не так. Я уже много раз говорила о том, что тренировки не так уж энергозатратны, как нам кажется. Поэтому я совершаю пешие прогулки, слушая интересные подкасты, люблю различные активности - бег, велосипед, бассейн, спортивные игры.
Почерпнули что - то для себя?
Телеграмм канал: t.me/...rom
1 минута
11 марта 2023
6986 читали