8751 подписчик
КРЕМНИЙ : зачем он нужен организму и в каких продуктах его найти?
Один из возможных дефицитов, симптом которого —метеозависимость!
Кремний — один из главных элементов соединительной и костной тканей.
В нашем организме он выполняет множество разных функций:
-стимулирует синтез коллагена и эластина;
-ускоряет движение нервных импульсов;
-стимулирует фагоцитоз;
-способствует повышению минерализации костей и др.
Его нехватка может быть вызвана тяжелыми физическими нагрузками, стрессами, неправильным питанием и другими причинами.
Основные симптомы дефицита кремния:
- ломкие ногти и волосы;
- снижение аппетита;
- метеозависимость;
- проблемы с зубами;
- медленное восстановление тканей после травм.
Длительный дефицит кремния может привести к серьезным последствиям.
На его фоне снижается иммунитет и могут развиться тяжелые заболевания.
☘️Например, сахарный диабет, остеопороз и гипертония.
Взрослому человеку нужно получать примерно 20-30 мг кремния в сутки.
При этом примерно 10-15 мг поступает в организм из воздуха.
Восполнить его недостаток помогут животные и растительные продукты:
-мясо,
-печень,
-фасоль,
-горох,
-овсянка,
-отруби,
-чеснок,
-гречка,
-свекла.
Юно если у вас есть нарушение микробиома в кишечнике, плохая работа органов ЖКТ (низкая или высокая кислотность желудка, застои в жёлчном пузыре и в печени, усталая поджелудочная железа и т.д.), то кремний на будет усваиваться.
Начинать работу следует с восстановления кишечника и баланса микробиоты.
Мой сайт для консультаций.
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Понравилось - подпишись❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
@
1 минута
11 марта 2023
244 читали