6789 подписчиков
❓БОЛИТ ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА: МАССАЖ И МФР
⠀
Мышцы плечевого пояса, которым относится трапециевидная мышца, должны обеспечивать динамическую стабилизацию головы, шеи и всего плечевого пояса во всех плоскостях.
Расслабив их и не дав ничего взамен (движение), вы приводите себя к НЕСТАБИЛЬНОСТИ в этой плоскости.
Нервная система в шоке, что у неё забирают опору и посылает НАПРЯЖЕНИЕ в эту зону, а иногда и ещё больше прежнего, чтобы сохранить БЕЗОПАСНОЕ (привычное) ПОЛОЖЕНИЕ.
⠀
❓ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА
⠀
1️⃣Работать с положением головы
Голова - это самая тяжелая часть нашего тела и шея ее держит. При неоптимальном положении вес головы увеличивается - привет, напряжение в шее и спине.
⠀
2️⃣Уделять внимание подвижности грудного отдела позвоночника и грудной клетке.
Жёсткая грудная клетка не дает достаточной опоры плечам и голове в движении и блокирует движение. Нервной системе ничего не остаётся как излишне использовать мышцы, чтобы они держали плечи от падения вперед. Мышцы в хроническом напряжении = болят.
⠀
3️⃣Работать с плечевым поясом и руками.
Ваши руки почти всегда находятся спереди, в согнутом положении, ещё и пальцы согнуты (напоминает полусобранный кулак). Максимум движения рук - это до линии плеч и вниз вдоль тела, укорачивает и сжимает всю миофасцию тела. А это всего лишь МАЛАЯ ЧАСТЬ АМПЛИТУДЫ движения плечевого пояса!
4️⃣Восстанавливать оптимальное соотношение головы, грудной клетки и таза
⠀
Это последовательная работа, как рамках одного урока, так и в программе тренировок, которая приносит результаты при регулярных тренировках.
Мы не только снимаем напряжение. Но еще и включаем процессы переобучения, работаем над оптимальным выстраиванием тела, постепенно даем силу и интеграцию, чтобы закрепить результат нового движения: свободного, легкого и здорового! 🤸♂️
Поняли, какую мысль попыталась донести?
Если есть, что добавить или поделиться, пишите.
1 минута
11 марта 2023
1881 читали