5798 подписчиков
РАСТЯЖКА🙋🏼♀️ сколько правил…и как это важно! Друзья, мы хотим поделиться с вами основными правилами, которые помогут вам🔥
•ПРАВИЛО 1 - ДЫХАНИЕ
Правильное дыхание поможет вам справиться с напряжением и углубить растяжку. Используйте его в любой позе
•ПРАВИЛО 2 - РЕГУЛЯРНОСТЬ.
чтобы сохранять и приумножать эффект растяжки, нужно выполнять её регулярно.
‼️ как выяснили учёные, после упражнений мышцы задней поверхности бедра оставались максимально удлиненными 15 сек, а в целом эффект сохранился до 24 часов.
‼️ что касается времени, для растяжки лучше выбрать вечер, по вечерам суставы и мышцы становится на 20% более гибкими, а значит, риск травм меньше.
Сохраняйте, чтобы не потерять🙌🏻
Около минуты
11 марта 2023
110 читали