6492 подписчика
Как проверить свою сердечно-сосудистую систему без похода к специалисту за 5 минут в домашних условиях?
- Делаем замер пульса за минуту.
- Делаем 30 приседаний за 30 секунд.
- Делаем сразу же после приседаний ещё один замер пульса за минуту.
- Так как пока мы делали второй замер мы получается целую минуту отдыхали, то сразу же делаем третий замер в течении одной минуты.
- Суммируем все три замера, после чего отнимаем 200 и делим на 10. Полученная цифра это показатель состояния Вашей сердечно-сосудистой системы.
Когда я последний раз делал замер, это было 3 месяца тому назад, у меня было 4,6. Что значит эта цифра? Меньше нуля - отлично. От нуля до 4,9 хорошо. От 5 до 9,9 - удовлетворительно. От 10 до 14.9 - плохо. От 15 и выше - не понятно как Вы ещё не покинули этот бренный мир.
Как я сказал, у меня последний раз было 4,6 - это вроде бы хорошо, но я никогда не показывал высоких результатов если у меня по этому показателю было 2,7 и выше.
Сегодня у меня первый замер был 68 ударов. Если честно, то это для меня очень много. После нагрузки пульс был всего 89 ударов. В принципе нормально. Но может быть и меньше, согласитесь, ведь 30 приседаний за 30 секунд это вообще детская нагрузка. Через минуту после нагрузки мой пульс снова был 68, как и при первом замере. Это говорит о том, что мне одной минуты вполне хватило для полного восстановления. Итак, сумма трёх замеров равна 225. Отнимаем 200 и получаем 25. Делим на 10 и у меня получается 2,5. Что ж, неплохо. Как я уже говорил, я никогда не показывал результата когда у меня было более 2,7. Сейчас 2,5. И ещё один немаловажный момент, в предыдущий раз мой показатель был 4,6. Прогресс на лицо! В моей жизни бывали моменты, когда результат этого теста был ниже нуля. Значит есть над чем работать и к чему стремиться.
Всем добра, здоровья и отличных тренировок.
С Богом.
1 минута
11 марта 2023
1867 читали