7 подписчиков
Как легче вставать по утрам зимой?
- Не сокращать количество часов сна и стараться придерживаться режима.
- Прибегать к светотерапии: зимой по утрам стоит включать яркое освещение – чем больше света, тем проще организму пробуждаться.
- Отказаться от длительного "досыпания": утренние привычки разнятся, однако засыпая еще на 15 минут после первого звонка будильника есть риск погрузиться в глубокую фазу сна, в этом случае проснуться будет еще сложнее.
- Включать в завтрак продукты, содержащие триптофан (шоколад, бананы, орехи) – это поможет поднять настроение.
- Чтобы взбодриться, можно делать легкую зарядку или принимать контрастный душ.
Около минуты
11 марта 2023