7 подписчиков
● Отдых и нагрузки. ●
Отдых - одна из самых важных составляющих при работе, учёбе, саморазвитии, да в принципе в любом деле. Без отдыха человек на плаву долго не продержится - последует эмоциональное выгорание, апатия, и т.п. Нельзя пренебрегать отдыхом. Ты не можешь работать 16 часов за компьютером, монтируя видео/создавая превью/писав сценарий, потом лечь поспать и опять идти работать.
Есть 3 вида нагрузки - Эмоциональная, Физическая и Душевная.
Эмоциональная нагрузка возникает в результате сильной умственной активности, такой как: чтение, изучение нового материала, вообщем тогда, когда ваш мозг получает информацию, перерабатывает её и анализирует (что происходит когда мы сидим с вами в телефоне, но об этом позже).
Физическая усталость - усталось после сильных физических нагрузок (тренировка, тяжелый день на работе, где ты постоянно на ногах и в движении).
Душевная нагрузка - сильный стресс из-за событий, которые человек пережил (смерть близкого человека, расставание, и т.п.)
Важно научиться правильно отдыхать, ведь большинство людей делают это не так, как нужно: залипание в тик токе, поиграть в компьютерные игры, посмотреть сериальчик или фильмец с попкорном, это неправильно.
Сравните две ситуации: первая - ты напрягаешь мозг читая книгу по предпринимательству, стараешься запомнить важные моменты, выделяешь всё самое основное, что ты хочешь внедрить в жизнь и сделать привычкой. После двухчасовой работы ты решил сделать перерыв и пойти отвлечься, отдохнуть. Ты включаешь телевизор, начинаешь смотреть новости по Первому каналу. Ты слушаешь и смотришь за военными переменами, сменой власти, жалобы народов. Как ты думаешь, твой мозг отдыхает? Он получает тот самый перерыв, который ему так нужен, чтобы в дальнейшем работа шла продуктивнее и эффективнее?
Ваша эмоциональная усталость никуда не уходит, у вас как была загружена голова, так и остаётся. Вы всего лишь немного меняете тип нагрузки и получаемую информацию, но на самом деле мозг не отдыхает. Поэтому падает и ваша продуктивность, потому что когда вы уставшие, вы не можете выкладываться на все 100% в работе.
Выйдите на улицу, никуда не спеша, не торопясь, пройдитесь. Подышите свежим воздухом, осознанно вдыхая и выдыхая через нос. Послушайте звуки вокруг, идите в спокойном темпе и рассматривайте дома, стоящие рядом с вами, людей, которые находятся вокруг вас и природу. Умейте отдыхать правильно, ведь без отдыха далеко не уедешь.
#вредныепривычки
2 минуты
11 марта 2023