7 подписчиков
☘ 10 правил здорового образа жизни: ☘
1. Выпивайте стакан воды по утрам.
Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Если вам не нравится вкус простой воды, положите в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины.
2. Высыпайтесь.
Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым, способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Если вы чувствуете сонливость в период между 16.00 и 18.00, то скорее всего вы не высыпаетесь.
3. Разминайтесь по утрам!
Вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро – делайте зарядку! Потянитесь, разомните ноги и руки, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесёт им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню.
4. Выбирайте правильные закуски.
Картофельные чипсы, солёные орешки, печеньки и другая вкуснятина совершенно не приносит пользы вашему телу. Они содержат много жиров, солей и сахара. Выбирайте сырые орешки, свежие фрукты или ягоды. Они богаты витаминами и минералами.
5. Завтракайте!
Завтрак – самая важная часть дневного рациона. Если вы его пропустите, то проголодаетесь задолго до обеда и начнёте перекусывать всем подряд.
6. Гуляйте каждый день.
Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом. Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться.
7. Общайтесь.
Меняйте окружение токсиков. Более того, эксперты говорят, что по тому, как человек ведёт себя, можно определить, каким будет его здоровье и карьерный рост через много лет.
8. Читайте состав своих любимых продуктов.
Список ингредиентов может вам помочь определить, содержатся ли в продуктах, которые вы покупаете, нездоровые и ненатуральные продукты.
9. Ищите приключений.
Занимайтесь чем-нибудь вместе с семьёй и друзьями. Каждое новое хобби позволит вам снять стресс и получить удовольствие от жизни. Вы также начнёте встречать людей с такими же интересами, как у вас, заведёте много приятных и полезных знакомств. Наслаждайтесь своими хобби и помните – счастливые люди живут дольше.
10. Любите жизнь!
Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды. Улыбайтесь, любите себя и других и всегда смотрите на светлую сторону происходящего.
#саморазвитие
1 минута
11 марта 2023