221,3 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои✨ Переходя на правильное питание, многие начинают налегать на полезные сухофрукты. И в то же время они сталкиваются с проблемой, что их вес стоит или еще хуже - увеличивается. «Вроде питаюсь правильно, но почему прогресса нет?» - спрашивают меня.
⠀
✅ Дело в том, что сухофрукты - это более энергоплотный продукт, чем свежий фрукт. Вот например 200 ккал - это около 420 гр абрикосов, а кураги на те же 200 ккал будет всего 85 гр. Разница в 5 раз!
⠀
В похудении это очень важно, так как горсточку сухофруктов вы съели за раз и не заметили. Таких горсточек за день может быть 3 и более (умножайте все на 200 ккал). А вот почти пол кило фруктов вам хватит на день. Поэтому я не запрещаю своим подопечным (как это делают другие тренера) на похудении есть арбузы, дыни и тд.
⠀
💪 Так что, если вы хотите, меньше переедать и снижать вес, лучше налегайте на свежие фрукты, в них меньше калорий, сами они больше, места в желудке займут больше и переесть ими будет сложнее.
⠀
Конечно, полностью отказываться от сухофруктов не нужно, так как их польза для организма бесспорна. Но есть их регулярно и не следить за калорийностью чревато для вашей фигуры.
⠀
❗ Сегодняшняя иллюстрация наглядно демонстрирует разницу в калорийности. Берите на заметку и составляйте рацион грамотно, учитывая этот нюанс.
⠀
💡 А что выберете вы в качестве перекуса? Объемный фрукт или маленькую горсточку сухофруктов? Пишите в комментариях.
⠀
Ваш, Дмитрий Норок 🌷
1 минута
11 марта 2023
87 тыс читали