208,1 тыс подписчиков
👉 В этот раз в Программе "Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив. Все секреты" будет впервые применяться не только обычный кетогенный Протокол питания, но и Протокол КЕТО-ПОСТ-ВЕГАН (на выбор). Принято считать, что веганство и кето несовместимы, ведь веганство - это много овощей, фруктов и углеводов, а кето - это мало углеводов и много жиров. 🥑 На самом деле, кето-веганский Протокол вполне возможен, эффективно повышает кетоз и снижает холестерин!
Дело в том, что 70% жиров, которые мы должны набрать, это проценты не от веса и не от объема, а от общей калорийности блюда. Мы должны получить 70% КАЛОРИЙ из жиров.
🥗 Возьмём салат, в котором 300 гр разнообразных овощей - перец, огурцы, помидоры, лук, зелень, салат. Их средняя калорийность - 30 ккал на 100 гр, то есть 90 ккал. Добавим в него 30 гр оливкового масла и получим 270 ккал. Таким образом, мы получим 75% жиров! Причем, жиров растительных, которые снижают холестерин!
🥜 А если добавим в салат 30 гр орехов, то получим ещё 100 "белковых" килокалорий. И наше соотношение БЖУ станет практически идеально кетогенным. Именно поэтому греческий салат, а не свиная котлета - идеальное кето-блюдо. А средиземноморская кухня обладает высокой кетогенностью и является "мягким" вариантом кето-рациона. Худейте с пользой и удовольствием!
👍 Приглашаю в мартовскую группу похудения Кето-лайт Интенсив. Воспользуйтесь промо-кодом на скидку 20% - 1903.
1 минута
10 марта 2023
12,3 тыс читали