Найти тему
4 подписчика

#практики

Через что я работаю с САМОЦЕННОСТЬЮ. 🫶

Каждый запрос, как бы он ни звучал: рост в финансах, наладить отношения с детьми или родителями, контроль эмоций, действовать и жить по своим правилам - имеет под собой основу, с которой приходится работать всегда- САМОЦЕННОСТЬ.

Вроде бы понятно, но достаточно абстрактно.

Правило 1.
✔️Любые абстракции мы заземляем.
Как ты поймёшь, что чувствуешь свою ценность? Конкретные примеры:
- сниму себе номер в шикарном отеле на море и уеду сам/ сама,
- полежу в ванной час и пусть весь мир отдохнёт
- куплю и надену то короткое серебристое платье, на которое смотрю в витрине уже второй месяц… и тд.

Правило 2.
✔️Замедляемся
Для чего? - чтобы лучше слышать себя.
Как? - с этим работаем отдельно в сессиях, но общий принцип- разгрузить расписание и систематизировать его, включить отдельное время на себя и любимые занятия.

Правило 3.
✔️Минимум 30 мин в день на себя.
Как хотите, но если вы себя цените- то просто необходимо обеспечить себя этим ресурсом-
Быть наедине с собой и своими мыслями ( без девайсов!!) от 30 мин в день. Лучше- час.
Кто со мной работает хорошо знает, какие это правило делает чудеса.🤗

Правило 4.
✔️Выписываем и начинаем реализовывать свои желания.
30 выписываем и выбираем 5 для реализации на следующей неделе.
Пишем все: от больших до самых маленьких, которые все время откладываете- вот с них можно и начать.

Правило 5.
✔️Рефлексия
Отслеживаете негативные эмоции и чувство дискомфорта, если они появляется.
Анализируете и рефлексируете, что именно вас расстроило, и как бы вы могли прожить ситуацию по-другому, чтобы результат вас устроил. Запишите оба варианта: как было, как хочу.

Правило 6.
✔️Сон, питание, прогулки, музыка. книги, секс, спорт- это MUST
Если чего- то нет в вашей жизни- находимо найти варианты решения.
Как? Вот с этим тоже работаем.
Подсказка: Начать важно со сна!☝️

Правило 7.
✔️Благодарим себя и окружающих.
В вашей жизни все приходит не просто так- а чтобы способствовать вашему развитию. Так устроен мир. Если вы это не просто поймёте, но и начнёте жить в этой концепции- то преисполнитесь благодарности к жизни, себе и окружающему миру.
Ну а там и до тибетских далай-лам недолго 😁
Я не шучу 😜

Что из вышеперечисленного вы делаете уже?
А что начнёте в ближайшие 72 часа?

Пишите в комментариях.
Летс дискасс) 👇
1 минута