45,9 тыс подписчиков
Еда с собой на 1211 ккал
БЖУ 101/48/90
🌞Завтрак сырники со сметаной и ягодами
Творог 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука 50 гр
Сметана 1 ст.л
Ягоды 60 гр
Перемешать творог, яйцо и муку. Удобным способом сформировать сырники, жарить на а/п сковороде с двух сторон на малом огне
🌞Обед макароны с индейкой, салат
Макароны в сухом 50 гр
Индейка 150 гр в сыром (у меня гуляш индилайт)
Капуста свежая 80 гр
Морковь 30 гр
Огурец 30 гр
Сметана 1 чл
Капусту нашинковать, помять руками с солью. Добавить тертые огуцы и морковь, зелень по желанию. Заправить сметаной
🌞Ужин ролл яичный с сыром, прмидоры
Яйца 3 шт
Сулугуни 30 гр
Помидоры 90 гр
Разделила желток и белок, к белку добавить зелень. Перемешать. Вылить желток на а/п сковороду, распределить по всей поверхности. Выложить на край сыр тонкие ломтики, скрутить ролл, добавить белок, продолжать скручивать
Около минуты
10 марта 2023
2228 читали