178 подписчиков
Безопасная йога!
Давайте поговорим о правилах травмобезопасности в йоге.
Чтобы практика приносила нам результат и удовольствие в йоге есть несколько правил, которых стоит знать каждому практикующему.
Общие принципы:
🌸 Не практиковать через боль!
Это самое главное правило! Ахимса — древний индийский принцип поведения и образа действий, при которых первым требованием является ненанесение вреда — невреждение, ненасилие.
Внимательно следите за своими ощущениями. В практике не должно быть дискомфорта и боли. Это не чемпионат на выносливость, а практика для укрепления физического и душевного здоровья.
🌸 Отслеживайте свое дыхание.
Если в какой-то асане вы почувствовали спертость дыхания, прерывание, любые сложности - значит вы зашли в пока недоступную для вас форму, вернитесь к более простому варианту
🌸 Наличие любого заболевания
Проконсультируйтесь с врачом. Узнайте о противопоказаниях и будьте внимательны во время практики, я всегда стараюсь проговаривать противопоказания.
🌸 Критические дни и беременность.
Йога не противопоказана ни тем ни другим, но есть некоторые асаны, в выполнении которых в данные периоды лучше ограничиться.
В следующих постах раскрою все по-подробнее.
Желаю вам мягкой практики!
Намасте 🙏
1 минута
10 марта 2023