56 подписчиков
ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ
❗️Когда крайний раз занимался только в детстве, в школе например, сразу купить абонемент в тренажерный зал и сразу начать ходить 3 раза в неделю и мощно тренироваться – НЕЛЬЗЯ
Мы отлично знаем наши максималистские привычки:
настроился – решился – купил абонемент – пошел в зал – провел МОЩНУЮ первую тренировку – и все ооооочень болит…
И вот уже ты уже задумываешься – может получше восстановиться и пойти попозже, через два дня, а не через день, как хотелось с самого начала.
Но через два дня эта боль тоже не уйдет.
В общем, эту историю ты знаешь...
📍Итак, с чего же начать путь к улучшению качества жизни?
Путь к спортивной и подтянутой фигуре, к функциональному телу и крепкому здоровью, да еще начать так, чтобы изо дня в день это приносило только радость, а не постоянную боль?
📍В первую очередь, помимо выстраивания стратегии питания, тренировок, режима сна и активности, нужно понимать, что ты делаешь и для чего.
❗️ВАЖНО
Нельзя прийти в зал и просто начать приседать с штангой.
Даже после стандартной простой разминки (покрутить руками и ногами или побегать на дорожке) твое тело не будет готово к тренировке!
В общем-то можно конечно, решать тебе, но к чему это приведет?
📍У тебя есть цель – избавиться от боли в пояснице, убрать живот или бока.
А тут, потея под штангой после сомнительной разминки, болит в первую очередь эта злощастная поясница, а колени и вовсе, при вставании с штангой заваливаются внутрь, передняя поверхность взрывается под нагрузкой и к большому сожалению ягодицы не меняют свою форму. А еще давай вспомним про боль после тренировки.
❗️Вот именно поэтому большинство бросают тренировки, потому что не видят смысла тратить так много сил.
Ведь результат не такой, как ожидался в голове, да еще и не такой быстрый как всем нам хочется.
Приседания со штангой – это «5 этаж дома», а мы еще не прошли с тобой первый, второй и третий этажи, где:
1. этаж – это снятие тонуса и обучение паттерну дыхания;
2. этаж – это укрепление и улучшении иннервации слабых мышц;
3. этаж – это обучение базовым вещам, такие как висы, упоры, приседания;
4. этаж – это тренировки с собственным весом в формате 3D.
✔️Без последовательного подъема по этим этажам не получится максимально правильно подготовить тело к сложно-скоординированным действиям.
❗️Только после подготовки ОДА, нервной системы, снятия зажимов, улучшения проприцепционной связи мозг-тело, можно приступать к упражнениям с отягощениями и дополнительными весами.
Рекомендации:
Выстроить правильную стратегию достижения своей цели!
Обрати внимание, как и в какой последовательности даются в курсе упражнения и задания.
✅Фитнес стал намного умнее и давно перерос старый и не работающий подход качков из 90-х. Единственное, что всегда будет являться образцом и примером – это дисциплина этих самых качков, именно дисциплина!
✅Сегодня, за меньшее усилие и при должном грамотном подходе, можно добиться лучших результатов намного быстрее, выполняя движения слаженно и работая телом как единым целым в формате 3 D тренировок.
Действуй - скачивай мои бесплатные материалы, покупай курс функционального тренинга, двигайся и совершенствуйся!
У тебя все есть для этого👇🏻
Инструменты:
2 минуты
10 марта 2023