47 подписчиков
Как поддержать организм в межсезонье❓
Весна — это не только долгожданное тепло и возрождение природы, но и стресс для организма.
Смена погодных условий влияет на его способность сопротивляться вирусам и общее самочувствие, поэтому крайне важно помочь уставшему после зимы организму укрепить иммунитет и восстановить силы.
Чтобы поддержать организм в межсезонье, нужно:
✅ Разнообразить свой рацион: после затяжных зимних холодов организму часто не хватает витаминов, поэтому обилие свежих фруктов и овощей, а также достаточное потребление белков, жиров и углеводов точно пойдёт на пользу.
✅ Выявить и восполнить дефициты: для начала нужно сдать анализы, а потом, после консультации с врачом, компенсировать недостаток нутриентов едой, БАДами или лекарственными средствами.
✅ Побольше гулять на свежем воздухе: весной упадок сил часто связан именно с недостатком света (и витамина D), который длился всю зиму. Чтобы восполнить недостаток «солнечного витамина», полезно употреблять жирную рыбу (лосось, сельдь, скумбрию) и почаще бывать на солнце!☀️
➡️ Ещё помогают контрастный душ, повышение уровня физической активности и поиск нового хобби — уж это точно взбодрит любого!
Ну а про пользу отказа от курения мы даже не говорим — это лучшее, что ты можешь сделать для своего организма в любой сезон😉
1 минута
10 марта 2023