56 подписчиков
КРАСИВОЕ ТЕЛО = ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО?
📍Когда ты идешь в зал и выполняешь базовые упражнения или изоляционные упражнения, то ты прорабатываешь только определенные мышцы, делая их крепче, сильнее, объемнее и выносливее. Суставы повторяют движения по 1000 раз, работая в определенной ограниченной амплитуде.
– Такие действия будут крайне благотворно влиять на нашу гормональную систему, на мышцы и кости и на весь организм в целом.
Но мы с тобой пойдем дальше!
Давай мы попросим красивого и сильного спортсмена, который регулярно посещает тренажерный зал, например:
поиграть в футбол, пробежать некую дистанцию или вовсе пойти в поход с полным набитым рюкзаком.
Что получится?
👉🏻Через какое-то время у него начнутся неприятные ощущения в забитых мышцах, поясницу будет ломить, стопы будет сводить, а икроножные мышцы буду забиты на столько, что вот-вот лопнут.
📍И все это потому, что он научил работать свой ОДА в определенных плоскостях и в определенной амплитуде. А когда появилась мышечная провокация, к которой он не был готов и не привык, будут появляться проблемы из-за отсутствия 3-х мерного движения тела – движения во всех плоскостях.
❗️ВАЖНО
Я привел именно этот пример, потому что он отлично иллюстрирует нашу повседневную жизнь.
Тренировки в зале – это круто и здорово, а также очень полезно!
Но наша повседневная жизнь на этом не заканчивается!
Наша жизнь – это дети, прогулки с собакой, помощь другу в переезде, бытовые дела, косметический ремонт у себя дома и многое многое другое.
Все это сложно-координированные движения, при чем, они никак не спланированы и хаотичны. Ведь именно в такие моменты мы получаем свои самые неприятные болячки, которые потом остаются на всю жизь.
А ведь так хочется быть к ним всегда готовым, быть функциональным.
Пример:
Я часто вижу ситуацию, когда спортсмен, лежа на коврике делает скручивания, чувствует жжение пресса, но когда встает с коврика живот предательски выпадает! Все потому, что мы научили сокращаться пресс в определенном положении тела, но наши мышцы работают в нескольких режимах. Фаза, в которой мышцы укорачиваются – называется концентрической, а в которой удлиняются – эксцентрической.
📍Делая шаг вперед или выполняя сложно функциональные действия, мы работаем в этих двух фазах, а в зале прорабатываем только концентрическое напряжение. Тем самым, мы учим мышцы напрягаться в определенной плоскости.
Функциональные 3D тренировки научат ОДА использовать наши мышцы и суставы во всех плоскостях и положениях, для высокого качества жизни без болей и в подвижном теле.
Рекомендация тут только одна – Двигайся!
Двигайся во всех осях и плоскостях!
Инструменты:
2 минуты
10 марта 2023