3 подписчика
Вторая специализация, на которой я учусь, - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Главная ее идея - наши мысли и чувства зависят от нашего мышления.
Люди не всегда оценивают свой образ мыслей реалистично и адаптивно. КПТ работает с мышлением: перестраивает дисфункциональные убеждения клиентов таким образом, чтобы они перестали влиять на эмоции и поведение клиента.
Например, вам понадобилось 5 минут и множество попыток, чтобы поставить машину параллельной парковкой. После этого у вас может возникнуть автоматическая мысль (идея, которая появляется в голове сама по себе, без вашего волевого контроля): «Я ничего не могу сделать нормально». Это мысль приведёт к определённой реакции: вы можете почувствовать грусть (эмоция) и решите завтра не парковаться на удобной парковке у дома, а встать подальше от дома, но там, где не придётся парковаться параллельно (поведение).
Но если вы попытаетесь оценить обоснованность этой идеи, вы можете заметить, что сделали слишком общий вывод и вообще-то много чего в жизни делаете правильно. А на ситуацию с парковкой влияет множество других факторов: парковочное место было слишком узкое, вечернее освещение слабое, а вы не выспались и были плохо сконцентрированы.
Но в тот момент эти факторы вам в голову не пришли. Цель КПТ - научить клиента мыслить таким образом, чтобы автоматические мысли и глубинные убеждения, из-за вызывающие, не влияли на его поведение и эмоциональный фон.
1 минута
10 марта 2023