1 подписчик
Про дрожь в теле 👾
Внутренняя дрожь- показатель высокого уровня тревоги, которая негативно влияет на весь организм, снижает качество жизни и способствует развитию серьезных психологических и психических расстройств, депрессии, апатии и тд.
Часто повторяющаяся или длительная внутренняя дрожь- симптом, означающий функциональные нарушения вегетативной нервной системы. То есть, в этот момент симпатическая нервная система работает, а парасимпатическая- нет.
Дрожь вызывается работой кортизола и адреналина.
При любых стрессовых ситуациях их уровень резко поднимается. Алгоритмы, заложенные в нас природой, требуют в таких случаях реакций «Бей или Беги».
Но обычно мы подавляем эти реакции и нормальной разрядки не происходит.
Напряжение накапливается и появляются вот такие неприятные симптомы.
Что делать, если вы чувствуете дрожь в теле:
Включать парасимпатический отдел👉
-Расслабляться:
Горячий чай или вода, горячий душ или ванна (как минимум ноги и руки в тазик с теплой водой).
Укутаться в плед или одеяло, другими словами согреться.
-Дышать медленно, с акцентом на выдох (удлинять выдох).
В йоге есть два вида дыхания для активации парасимпатики: дыхание уджайи и ситали
- успокаивающие эфирные масла и музыка со звуками природы (или тишина, смотрите сами, как вам лучше).
Это все нужно делать в моменте.
А, если у вас частенько бывает дрожь в теле (особенно по утрам), то с этим обязательно нужно что-то делать. Иначе она перерастет в более серьёзные проблемы.
С нервным напряжением и тревогой мы работаем на индивидуальных консультациях с клиентами, а также классах йоги.
1 минута
10 марта 2023