О полезных и вредных продуктах.

Все мы хотим быть здоровыми и стройными. Хотим получать от еды удовольствие и пользу. Часто вкусные продукты и блюда совсем не полезны.

Полезные продукты – это натуральные продукты, которые содержат витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, жиры и углеводы. В них нет большого количества сахара или соли, нет усилителей вкуса, консервантов, загустителей, красителей и стабилизаторов.

К полезным продуктам можно отнести:

✅ Овощи и зелень

✅ Фрукты и ягоды

✅ Молочные продукты

✅ Орехи и мёд

✅ Крупы и бобовые

✅ Рыба и постное мясо

Молочные продукты лучше выбирать без сахара и со среднем содержанием жиров – так они будут менее калорийны.

Но не рекомендуется покупать совсем обезжиренные, потому что животный жир в них заменен на растительный, причем не всегда хорошего качества. Лучше отдавать предпочтение молочным продуктам 1,5-5% жирности.

Не смотря на то, что орехи и мёд полезны, диетологи рекомендуют употреблять их в небольшом количестве по причине их высокой калорийности. 100 грамм орехов содержит, в среднем, 500-600 ккал.

Не рекомендуется также злоупотреблять крупами, бобовыми или картофелем. Советую их есть не более 1 раз в день.

По употреблению рыбы и постного мяса – нам достаточно небольшого кусочка в день, причем наиболее важен способ обработки – отдавайте предпочтение варке, тушению, приготовлению на гриле и запеканию.

К вредным продуктам можно отнести:

✅ Фастфуд или жареная пища

✅ Колбасные изделия

✅ Хлебобулочные и кондитерские изделия

✅ Чипсы и сухарики

✅ Соусы, майонез и кетчуп

✅ Продукция быстрого приготовления

✅ Сахар и дешёвые специи

✅ Газированные напитки и соки с пакета

✅ Алкоголь

Употребление этих продуктов приводит к деградации внутренних органов, диабету и возникновению инфекционных и анкологических заболеваний, как у детей так и у взрослых

✔️Фастфуд или жареная пища, как правило, содержит в себе много жиров и добавок, за счет обжарки на масле и во фритюре. Порция обычно составляет 15-30% суточной нормы калорий.

✔️Колбасная продукция бывает высокого и низкого качества. В супермаркетах обычно продают продукцию, содержащую мясо низшего сорта, с большим добавлением загустителей, усилителей вкуса, жира, красителей и продуктов мясной переработки, кожа,кости внутренности, жир и т.д разных животных!

✔️Хлебобулочные и кондитерские изделия, как правило, содержат в себе большое количество сахара, красителей и добавок. Белый хлеб, чем мягче и белее, тем вреднее. Белая пшеничная мука высшего сорта очищена от всего полезного, что есть в пшенице, соответственно, такая мука,дрожжи,сахар - калорийная бомба.

✔️Шоколадные батончики обычно содержат много сахара и консервантов. Хотите шоколада, съешьте кусочек горького, в котором содержание какао выше 70%.

✔️Чипсы и сухарики – вообще не содержат в себе никакой пользы, кроме их высокой калорийности.

✔️Майонез, кетчуп и другие соусы – содержат усилители вкуса, консерванты, большое количество жиров и заменителей вкуса.

✔️Продукция быстрого приготовления (супчики, картофельное пюре, каши, замороженныц фуд) содержат много химии, соли, наносят вред здоровью. В них нет полезного и они остаются на стенках кишечника на долгие годы.

✔️Специи с усилителями вкуса и соли как и сахар, – белый яд. Чрезмерное употребление соли способствует задержке жидкости в организме, понижает давление. Нужно кушать соль только обычную и в меру.

✔️Сахар – пустые и быстрые калории.

✔️В сладких газированных напитках прячется очень много сахара, химических добавок и газов.

✔️Алкоголь вреден, он также содержит много пустых углеводов, отравляет организм и задерживает воду. Можно вино сухое красное или белое, не более 300 мл. в неделю. А в период снижения веса-запрещается.

3 минуты

10 марта 2023