27,5 тыс подписчиков
Как не перетренироваться?
Перетренированность - это угнетение ЦНС организма, при дисбалансе тренировочного процесса и восстановления.
Такое может произойти как у новичка, который хочет быстро накачаться или похудеть, тем самым загоняя свой организм в эту яму, так и у опытного спортсмена, который не видит прогресса и начинает увеличивать тренировочный объём всё больше и больше.
Многие думаю, что чем больше тренироваться тем быстрее будет результат, но это не так! Бодибилдинг (телостроительство) это грамотный подход, который должен сочетать в себе нужный объём тренировок, правильного питания и ВОССТАНОВЛЕНИЕ!!!
Именно жертвуя восстановлением тренирующиеся и попадают в перетренированность!
В такие моменты прогресса точно не будет!
А будет лишь чувствоваться постоянная усталость, отсутствие настроения, пампа на тренировках и сил!
При лёгкой перетреннированности нужно просто отдохнуть несколько дней и уменьшить активность в эти дни!
Как раз таким видом перетренированности я столкнулась совсем недавно. Решила резко начать свою трансформацию и переборщила с тренировочным объёмом, помимо этого на меня резко навалилось очень много работы: Ведение, программы тренировок и запуск нового месяца в моём закрытом клубе! Поэтому всё симптомы которые перечисляла выше я прочувствовала на себе!
При серьезно запущенной перетренированности так легко не отделаться! Так как это накапливается неделями, то и последствия тоже будут длительным! В этом случае я советую вообще убрать тренировки от недели до месяца, а так же следить за питанием и восстановлением!
А вы когда нибудь попадали в перетренированность? Как с ней справлялись?
1 минута
31 марта 2023
1067 читали