3 подписчика

💥 Плюсы бега 💥

✅ Укрепление иммунитета

🔸 Пробежки на открытом воздухе закалят твой организм и сделают его более устойчивым к микробам и вирусам.

✅ Улучшение кровообращения

🔸 Во время бега происходит интенсификация (насыщение) тканей кислородом, а это — большая помощь кровообращению.

✅ Избавление от депрессии

🔸 Психологи утверждают, что регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным и помогают избавиться от бессонницы.

✅ Укрепление суставов

🔸 Регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку.

✅ Сжигание жировой прослойки

🔸 Первые 40 минут бега наш организм работает на углеводах. И только после этого отрезка времени происходит переход на этап сжигания жиров.

🔻Такая тренировка должна длиться не менее 50 минут.

❗Волшебный эффект зависит от частоты и регулярности тренировок. Чем больше — тем лучше 😉

#бег #плюсыбега

Около минуты

10 марта 2023