4 подписчика
КАК НАЛАДИТЬ ДЫХАНИЕ
Оптимальное диафрагмальное дыхание влияет на состояние живота, осанки, качество секса и сна, степень отечности вашего тела и много на что еще.
Как его наладить?
Тезисно:
🌿 Раздышать ребра во всех направлениях - они умеют двигаться и вверх-вниз, и вперед-назад, и в стороны, даже если вы об этом не догадывались.
🌿 Научиться надувать живот во время дыхания, перестать его постоянно напрягать и втягивать - как раз от этих втягиваний потом вываливается низ живота, нарушается внутрибрюшное давление и работа диафрагмы.
🌿 Не носить тугую одежду, препятствующую оптимальному дыханию - не утягивать область груди и живота (желательно вообще ничего не утягивать).
🌿 МФР диафрагмы, грудных, межрёберных мышц и разгибателей позвоночника методом пальпации - это дыхательные мышцы и их надо расслаблять.
🌿 Увеличить подвижность позвоночника и особенно его грудного отдела - чем подвижнее все это дело, тем глубже и амплитуднее вы дышите.
Дыхание - базовая функция и ей нужно уделять внимание.
Учу этому своих клиентов, знакомых, подписчиков и вообще всех, кто интересуется и хочет учиться. 💙
Около минуты
10 марта 2023