9 подписчиков
Здоровый сон человека: сколько часов нужно спать?
Продолжительность нормального сна составляет 8 часов. Они складываются в среднем из пяти полных циклов, в свою очередь состоящих из двух фаз: медленной и быстрой. Первая фаза наступает в тот момент, когда вы полностью заснули. Её длительность не превышает 2 часов. Именно медленная фаза даёт возможность организму отдохнуть.
Затем наступает быстрая фаза (10-20 минут). Во время нее мозг ведёт активную работу, что позволяет нам видеть сновидения.
На протяжении ночи происходит постоянная смена фаз, но меняется их длительность. Медленная сокращается, а быстрая, наоборот – увеличивается с 10-20 до 60 минут. Таким образом, за ночь мы проходим около пяти циклов.
Около минуты
9 марта 2023