10 подписчиков
9 марта 2023 года 🏃♂️
Ускорения 200м/200м + 100м/100м (3 серии )
Сегодня опробовал свои новые кроссовки, которые купил специально для скоростных работ. Они очень легкие и с отличной амортизацией.
К ним вернусь чуток позже.
Погода была сегодня морозная, но безветренная и поэтому бежалось очень даже хорошо. Пульс на разминке.
Средний темп составил 5:27 мин/км
И расстояние на разминке вышло 3,2 км.
После разминки выполнил ОРУ:
-подтягивание на перекладине
-приседания
-дополнительная разминка
И таких 3 серии.
Далее выполнил ускорения. Сначала я бежал на скорость 200 метров и после этого бег трусцой 200 метров, далее ускорение уже 100 метров и после него уже 100 метров ходьба.
Таких 3 серии.
Что хочу сказать по кроссовкам, сложно сказать про их эффект зимой на скользкой поверхности.
Явно эффект есть, бежалось быстрее чем раньше. Но на асфальте или стадионе будет намного лучше.
Поэтому пока рано ставить им оценку.🤔
После заминка 2 км.
Средний темп на заминке 6:12 мин/км
Средний пульс во время всей тренировки всего был 136 уд/мин. Очень низкий показатель.
Общая дистанция 7 км.
Спасибо за прочтение и всем хорошего настроения 😉
#интервалы #ускорения #бег #парнас #спб #run #running #runner
Около минуты
9 марта 2023