32,7 тыс подписчиков
- 9 кг за 3 месяца. День 67.
Привет, мои красотки! Я поздравляю вас с прошедшим Женским днем! Желаю настоящего женского здоровья, женского счастья, самореализации. Пусть все поставленные цели, задумки и планы осуществятся. Пусть ваши мужчины носят вас на руках, заваливают подарками, комплиментами и цветами!
Надеюсь, вы вчера как следует почитмилились, съели свои любимые вкусняшки, а сегодня пора за работу!
Нет, вы не потолстеете, потому что месяцами наработанный результат за 1 день ни куда не уйдет. У меня тоже вчера были суши, вино и творожный десерт. И все это вечерком под "Сваты". Помните серию про 8 марта? Если да, ставьте "+" в комментариях :)
А теперь меню 67 дня:
Завтрак - 332 ккал
Овсяноблин с творожным сыром (10 грамм), помидором (28 грамм), "айсбергом" (23 грамма) и обыкновенным твердым сыром (9 грамм), творог 3% (96 грамм), малиновое варенье домашнее (1 ч. ложка), кофе натуральный.
Обед - 296 ккал
Борщ из капусты и свеклы на курином бульоне (353 грамма), сметана 15% (10 грамм), жареное яйцо без масла, хлебцы ржаные (9 грамм), огурец (45 грамм).
Перекус - 241 ккал
Банан (105 грамм), экспонента кефирная с вишней (250 грамм), сладкий хлебец с начинкой (12 грамм).
Ужин - 425 ккал
Овощной салат со сметаной (150 грамм), запеченная куриная грудка с кожей (170 грамм). Готовила на соли. Рецепт смотрите ЗДЕСЬ.
Забирайте мое меню, переходите на канал и смотрите другие варианты меню на 1300 калорий. Если вы хотите получить немного полезной информации по подсчету калорий, переходите в ВИДЕО. Думаю, оно будет для вас интересным.
Ставьте мне лайки за труды, подписывайтесь, пишите комментарии. Всегда рада любой обратной связи!
1 минута
9 марта 2023
2619 читали