3109 подписчиков
РАСПИСАНИЕ ГОРМОНОВ. Друзья, всем доброго дня! На этой неделе буду освещать тему здоровья с разных сторон. Сегодня хочу с вами поделиться гормональным расписанием. Смотрите сами, сохраняйте в закладки, делитесь с друзьями. Итак:
6:00 — поднимается уровень кортизола, этот гормон готовит организм к активному бодрствованию. В этот час прекрасно работает логика, поэтому самое время записать планы на день и принять важные решения. Если вы выпьете 1-2 стакана чистой воды и сделаете зарядку, то гормоны стресса вымываются из организма.
7:00 — прекращает синтезироваться гормон сна мелатонин.
8:00 — время выработки стероидных гормонов, которые формируют мышечный каркас. В этот час рекомендуется тренироваться, делать гимнастику.
10:00-14:00 – пик выработки нейрогормона ДГЭА, который отвечает за внимание, память, запоминание, лучшее время для умственного труда.
14:00-16:00 — если в это время вы почувствуете сонливость и у вас есть возможность, то поспите минут 15-20.
В эти часы происходит усиленный синтез гормона роста, который отвечает за красоту и молодость.
17:00 — уровень кортизола начинает снижаться, лучше не принимать важных решений в это время, заниматься спортом также не рекомендуется.
21:00 — начинает синтезироваться мелатонин, нужно начинать готовиться ко сну.
22:00 — гипофиз синтезирует эндорфины, поэтому если вы заснете в это время, то сон будет приятным и крепким. Самый ценный сон с 22:00 до 4:00.
2:00 — начинает вырабатываться гормон роста, благодаря которому дети «летают во сне», а взрослые остаются красивыми и молодыми.
Предлагаю вам выписать это расписание на листочек или в заметки в телефон и попробовать жить согласно ему хотя бы 7-10 дней. Обращайте внимание на своё состояние и записывайте наблюдения по возможности. Потом проанализируйте. Возможно, вы и сейчас живёте по этому расписанию, а, возможно, слегка отредактировав нынешний график жизни, вам удастся улучшить своё самочувствие. Ведь самое главное - не просто прочитать какую-то полезную информацию, а попробовать её применить. Только так мы можем изменить свою Жизнь, шаг за шагом, постепенно.
Кстати, я заметила, что на меня и мою собаку Мию также влияют сезоны года - весной мы легко просыпаемся рано утром, в 4-5 часов, а с наступлением осени - обе спим дольше, примерно до 8 часов.
Поделитесь в комментариях своим мнением, удаётся ли вам соблюдать гормональное расписание?
Всех обняла, здоровья вам и вашим близким!
***
Небесный Свет во мне приветствует Небесный Свет в вас!
Само-обучение - вступи в Клуб «Секретные Материалы» (в Телеграм) - получи сакральные знания, больше информации из Потока Творца, волшебные рабочие практики для изменения своей Жизни. Стоимость участия 2100 руб./месяц и 5500 руб./квартал.
*
Обучающе-практический курс «Интуиция», следующий поток - 1 июня 2023 г. Информация и отзывы о курсе - по ссылке. На обучение принимаю после собеседования.
*
Запись в Клуб, на обучение или консультацию - через Телеграм, Вотсап +7967-4849-277. Пожалуйста, пишите сообщения, я не отвечаю на звонки. Благодарю за понимание.
*
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Екатерина, я - волшебница, говорящая с Ангелами и Творцом без посредников. Целительница душ и тел. Распутываю самые запутанные истории. Улучшаю здоровье, финансы, отношения и т.д. Мои украшения исполняют любые желания! Узнать больше обо мне можно в этой ПОДБОРКЕ.
Все соцсети и подарки: taplink.cc/...rgy
2 минуты
13 марта 2023