3 подписчика
Всем привет!
Здесь я буду писать о психологии просто, без напряга. Мне нравится принцип: «если ты не можешь объяснить что-то простыми словами, значит ты это не понимаешь».
Сейчас я прохожу параллельно 2 специализации: по гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой терапии.
В чем состоит смысл гештальт-терапии? Она концентрируется на осознании актуального опыта. Один из важных ее принципов: «здесь и сейчас». Что я чувствую в этот самый конкретный момент? Кажется будто это очень усечённый взгляд на ситуацию, но ведь эти чувства также обоснованны и тем, что было пережито ранее.
Гештальт-терапия рассматривает опыт эмоциональных и телесных ощущений, что видится очень важным, ведь в нашей культуре жестко предписываются то, как мы можем выражать чувства злости, горя, а иногда и любви и радости. Наверняка многим из нас знакомы фразы, которые часто говорили раньше детям: «такая красивая(умная/хорошая/подставь свой вариант) девочка не должна плакать/злиться/грустить».
Или тоже ставшее классикой: «мальчики/мужчины не должны плакать». Зато они, видимо, должны умирать раньше, чем женщины от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных в том числе со стрессом и невозможностью его пережить.
И вот в таких ситуациях, когда человек живет в плену социальных и родительских установок, помогает гештальт-терапия. Она способствует креативному приспособлению личности к тому, что ее окружает, помогает узнать себя и принять таким, какой ты есть, а не пытаться измениться в угоду какому-то реальному или идеализированному стандарту.
Как это выглядит на практике?
Клиент жалуется, что человек в его близком окружении является «энергетическим вампиром». Когда расспрашиваешь клиента, что он вкладывает в это понятие, выясняется, что после общения с этим человеком клиент чувствует сильную усталость. В таких ситуациях очень часто клиента волнует другой человек, он пытается придумать, как организовать общение так, чтобы не испытывать эту усталость, думает о том, как «исправить» этого человека. Но мы не решаем вопросы третьих лиц, мы разбираемся с чувствами клиента. И здесь важно напомнить об этом клиенту, вернуть к его собственным чувствам. И тут выясняется, что на самом деле клиент очень злится на своего друга. Но не выражает эту злость. Получается, что во время общения он тратит кучу сил на то, чтобы справиться со своей злостью, удержать эту злость, сам того не замечая. Осознание этого факта - уже половина дела. Дальше мы работаем над тем, как клиенту экологично разместить эту злость, не причинив вреда ни себе, ни своему другу.
Возвращаясь к началу поста: клиент узнал о себе и своих реакциях что-то новое и адаптировался к ситуации с пользой для своего ментального здоровья.
2 минуты
9 марта 2023