899 подписчиков
Лишний вес! Причины из психологии
Как клинический и практический психолог веду консультации на темы взаимоотношения с едой и со своим телом:
📌 компульсивные переедания
📌 зависимости от конкретной еды (например, патологическая любовь к конфетам)
📌 неосознанное питание
📌 желание постоянно есть что-то вкусное или что-то хочу, но не знаю что именно
📌 вторичная выгода от лишнего веса
📌 привычка постоянно что-то жевать (например, во время просмотра сериала или во время тревоги)
📌 навязчивые мысли о еде (даже когда недавно поел)
📌 непереносимость фрустрации (перед чувством голода)
📌 перенос эмоционального голода в физический
📌 отсутствие терпения перед результатами, желание быстрого результата
📌 постоянное недовольство своим телом, даже если близкие говорят, что все ок
📌 чувство вины, когда поел или переел
📌 переедание до неприятного ощущения в теле или даже боли
Мы живём во времена избытка еды, причем не самого лучшего качества. И это в какой-то степени становится проблемой для некоторых людей, особенно с зависимым типом личности.
Часто еда - это не просто еда, это может быть то, что даёт чувство безопасности, заботы, любовь, удовольствия, яркие ощущения...
И очень часто еда приносит вред организму, например, в виде лишнего веса и других проблем связанных с лишним весом, и излишней нагрузкой на желудочно-кишечный тракт.
Давайте начнем с того, что оценим ваш вес.
❓ Как узнать, нормальный ли он у вас?
Посчитать свой диапазон нормального веса легко
⚡ ИМТ = масса / (рост х рост)
Масса в килограммах
Рост в метрах
ИМТ в соответствии с рекомендациями ВОЗ:
16 и менее - выраженный дефицит массы тела
16-18.5 - недостаточная масса тела
18.5-25 - норма
25-30 - избыточная масса тела (предожирение)
30-35 - ожирение первой степени
35-40 - ожирение второй степени
40 и более - ожирение третьей степени (морбидное)
Например, рассчитаем ИМТ у человека с ростом 164 см и массой 54 кг.
ИМТ = 54 / (1.64х1.64) = 20 - это норма.
Зная рост человека, можно посчитать какой диапазон массы тела входит в норму.
Для роста 164 см от 49.76 до 67.24 кг.
Специалисты, которых следует посетить, если имеется лишний вес: эндокринолог, психиатр, клинический психолог.
Если вес в норме, но имеются проблемы с чувством вины после принятия пищи, например, или непринятием своего тела: психиатр (или психотерапевт) и клинический психолог.
☀️ Ваш психолог Гульназ ☀️
1 минута
7 апреля 2023