Жим лёжа: Работа над скоростью Скорость играет большую роль в жиме лёжа, и с этим не поспоришь. Чуть замешкаешься - потеряешь контроль, потратишь много сил или получишь травму. Поэтому, обязательно, добавляйте и отрабатывайте быстрое, четкое, техничное движение. Что можно делать: - Жим с паузой на груди, максимально быстро вверх. Нагрузка 40-60% от разового максимума. Выполнять на 3-5 повторений, в 3-5 подходах. - Жим на максимальное количество повторений за 20 секунд. Нагрузка 30-40% от разового максимума, в 3-5 подходах. Работаем над скоростью, поэтому большой вес штанги здесь не нужен. Можно делать...