119,2 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ.
Если ты задавался хоть одним из этих вопросов, перечисленных ниже, тогда этот пост обязательно к прочтению.
- «Я не могу похудеть, что делать?»
- «Я же и так ничего не ем вредного, почему вес стоит?»
- «Я много тренируюсь, но вес только растёт» от этого напрашивается вывод
- «железо - это плохо, я от него только накачаюсь».
Хотели конкретику? Читаем внимательно.
Сегодня расскажу про первую и основную проблему, которая мешает тебе хорошо выглядеть.
Твоё ПИТАНИЕ
Тут все просто: ты съедаешь больше, чем требуется. Даже если тебе кажется, что ты совсем мало ешь. Или наоборот, не ешь вообще ничего. Поэтому твой организм в режиме выживания. Зачем ему худеть, если он недополучает?
Тут дело в том, что ты не знаешь точно, сколько белков, жиров и углеводов в тебя залетает ежедневно. Для этого полезно было разобраться с азов.
Калорийность.
Предположим, твоя норма съедать в день 1800 ккал. Съедая столько, ты не будешь не набирать вес, но и сбрасывать. Это твой баланс. Отсюда высчитываем сколько тебе нужно калорий, чтобы быть в дефиците. Достаточно даже начать -15 %
Но есть одно большое НО. У тебя есть привычка, на работе пить капучино с круассаном или конфетами.
Эти «радости» добавляют +300 ккал ежедневно и создают избыток калорий.
И с ними нужно что-то делать. Как правило, они отправляются сразу на склад - на живот или ягодицы.
Этих лишних 300 ккал/день достаточно, чтобы за несколько лет наесть 15кг чистого жира. Понятнее становится теперь? А 15 кг жира это очень много, согласны?
1 минута
10 марта 2023
8028 читали