3 подписчика
📌 Самые энергозатратные упражнения.
✅ Бег и вело поистине считаются одними из лучших упражнений для похудения. 🚴♂️🏃
Но, не для всех они любимы, многим просто скучна цикличность одних и тех же движений на протяжении длительного времени.
А также не всегда можно "взять и собраться" на пробежку (начинающим).
✔Есть несколько отличных упражнений, которые в полной мере могут их заменить, а в чём-то даже превосходят, например - по энергозатрате 💯👍
👍И ещё - они отлично подходят для тренировки дома💯‼️‼️‼️
✅ ТОП-3 самых лучших упражнений для похудения.
1️⃣ Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания.
✔Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего тела, быстро поднимает пульс до зоны жиросжигания и позволяет сжечь большое количество калорий за короткое время.
2️⃣ Скакалка – один из действенных способов справиться с таким ужасным монстром, как лишний вес.
✔Скипинг (англ. «прыгать») или же прыжки со скакалкой. Главным преимуществом скакалки является то, что во время занятий в основном задействованы именно проблемные зоны – бедра, ноги и ягодицы. Даже 15 минут занятий в день приводят к уменьшению объемов тела.
3️⃣ Выпады с выпрыгиванием и со сменой ног - упражнение которое используется для укрепления мышц ног.
✔Длинный выпад в большей степени нагружает ягодицы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.
Тренируйтесь с удовольствием!‼️👍👊🇷🇺💯🏆
И помните о правильном питании иначе - всё бесполезно!
1 минута
9 марта 2023