4 подписчика
СТРЕСС И ТЕЛО. Как себе помочь?
Когда мы в состоянии длительного стресса, наше тело замирает.
В это время важно расшевелить себя. Вы можете лежать пластом на кровати, если это необходимо. Но когда у вас появится немного сил, подвигайте грудным, глубоко подышите.
Грудной отдел страдает больше всего: грудная клетка становится неподвижной, диафрагма как бы замирает на вдохе, дыхание становится поверхностным.
Поэтому вы поможете себе, начав двигать тело. Потихоньку, бережно, почти что нежно. Но начнете.
Что можно сделать:
🪴Различные упражнения на глубокое дыхание: дышать медленно и объемно, в задние ребра, в правую/левую сторону, в грудь, в живот, смешанное.
Дыхание со звуком, со счетом, под музыку, под метроном.
Все, что понравится. Я обожаю под звуки грозы.
🪴Движение в грудном отделе: упражнения «русалочка», «кошечка», вращение позвоночником и т.д.
Если коротко, то шевелите грудным отделом во всех направлениях, растягивайте его.
🪴 Любые нерезкие движения в суставах, растяжка всего тела или его частей. Двигайтесь интуитивно, так, как нравится и хочется именно вам. Можете танцевать.
Всем самых спокойных деньков и глубокого дыхания. Обняла 🤍
Около минуты
8 марта 2023