41,4 тыс подписчиков
Как двигательная активность влияет на здоровье мозга?!
Вспомните первый год жизни ребенка: насколько стремительно развивается его мозг. Ребенок растет с такой скоростью, с которой больше не будет расти никогда.
А объем мозга увеличивается практически в два раза за первый год жизни. Именно двигательное развитие помогает образовывать новые синапсы — связи между нейронами. Синапс должен закрепиться моторным опытом, то есть двигательной активностью, в противном случае он утрачивается.
А теперь задумайтесь, меняется ли принцип развития мозга с возрастом? Естественно, что он уже никогда не будет так стремительно развиваться, но стратегия его развития остается прежней.
Формирование новых нейронных связей должно закрепляться моторным опытом. И все как у детей: двигательная активность постоянная, физиологичная и соответствующая возрасту и возможностям.
Было исследовано, что физические упражнения вызывают структурную пластичность в мозге человека и улучшают когнитивные функции.
Недавние результаты показали, что физические упражнения для всего тела с незначительными метаболическими требованиями также оказывают благотворное влияние на структуру мозга. И вам не надо идти «качаться», чтобы увеличить когнитивные функции.
Когнитивные функции — это способность мыслить, изучать, сохранять знания, запоминать.
Здоровье мозга зависит от уровня кислорода, глюкозы и двигательной активности. Глюкоза — это не шоколадки, как многие привыкли думать: «съешь сладенькое, полезно для мозга». Съешь гречку, она тоже преобразуется в глюкозу.
Кислород поступает в мозг, если есть баланс газов, кислорода и углекислого газа. Если вы постоянно дышите ртом, то в мозгу дефицит кислорода.
Двигательная активность — адекватные тренировки, ходьба, различные виды спорта улучшают работу мозга и сохраняют его здоровье надолго.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: masha.fit/...zga
1 минута
17 марта 2023
3564 читали