Отличный турник для силовой прогрессивной гимнастики в стиле Пола Уэйда дома.Можно использовать для следующих упражнений-1. Отжимания от турника с опорой на ноги . Самый лёгкий уровень отжимания от груди 2 руками, самый тяжёлый от уровня у самого пола 1рукой.2-"австралийские подтягивания" , также от вертикали стоя 2руками до подтягивания на 1руке почти лёжа на полу. 3-вис и полувис для силы хвата и разгрузки позвоночника(с разрешения врача).4-обычные подтягивания.5-пресс сгибание ног в висе согнутых или прямых .6-в комбинации со стулом или табуретом можно делать упражнения как на "римском стуле"-экстензии,пресс,косые мышцы живота.турник использовать как упор для ног. 7-приседы держась за турник на 2и 1 ноге ,а также приседы по Неумывакину.8- икры стоя подъёмы держась за турник.9-статические упражнения с турником. Можно делать планки для начинающих с увеличением нагрузки.10-скручивания на полу цепляясь за турник ногами . 11-классические отжимания почти от пола используя турник как рукоятку для удобства хвата . Перед началом тренировки проверьте прочность крепежа весом тела. Также в комплекте есть дополнительные крепления с саморезами . Перед началом тренировки проконсультируйтесь со своим врачом. Вис в полный рост очень сильно нагружает плечевые суставы и позвоночник(нельзя выполнять с больным позвоночником и начинающим ). Лучше начинать с полувиса. Данный турник не портит дверной проем (если он прочный), не не имеет контрогаек стопорных. Турник типа "Шип" гораздо надёжнее, но портит косяки- и это косяк его))) . В любом случае после каждой установки нужно повиснуть или присесть на турник (зависит от уровня от пола) для проверки прочности распора. Для фокусов воркаута и подтягиваний с большим весом он не подходит .