1 подписчик
У меня диастаз, что делать?
Диастаз - расхождение прямых мышц живота, преса, которое чревато проблемами – может появиться грыжа, возникают проблемы с пищеварением. Ведь мышцы в таком состоянии хуже сокращаются, а значит, снижается тонус брюшной стенки, что влияет на внутренние органы.😮
Как определить диасиаз?
🥑 Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу.
🥑Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка.
🥑Слегка приподнимают верхнюю часть туловища над полом – нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись.
🥑В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию – если между мышцами проходит несколько пальцев, значит, диастаз есть.
Важно определить степень диастаза. Если ширина расхождения 2-3 пальца это первая степень; если 4-6 это вторая; если более 7ми это третья самая критичная.
При диастазе 1, 2 степени стоит обратиться к инструктору, тренеру, который назначит комплекс упражнений и будет следить за их правильным выполнением☝️Если же мышцы разошлись чрезмерно, то есть, имеется 3 стадия диастаза, здесь не обойтись без хирургического вмешательства – одними упражнениями такую патологию не исправить.
При первой и второй степени занимайтесь лучше с тренером, чтобы не усугубить проблему. При диастазе необходимо знать технику выполнения упражнений на пресс, лучше обратитесь к специалисту который будет вас контролировать, если хотите привести себя в форму🙏
Вопросы?😉
#тренеронлайн #консультантпопитанию #диетолог #фитнесмама #спорт #фитнесбикини #ппрецепты #живот #животпослеродов #тренировкионлайн #животпослеродов #диастаз #похудение #обработкафото #фотодевушка #мамавдикрете #ЗОЖ
1 минута
8 марта 2023